2020，我要瘦成一道闪电⚡️

多灾多难的2020即将过去，终于马上可以高喊一句“滚蛋吧，2020”！不过这一年好像也不是一无是处，至少憋闷宅家让我被迫养成了workout的习惯。

减肥是女生的终身议题，我的减肥历程也要追溯到2016年初（那时158公分的我体重飙破120斤，简直胖到不能直视的地步😌）到了2017年底，通过严格控制卡路里（我用的是图五中Lose It这个app来track daily calories intake）和大量步行（每天超过一万步），终于把体重减回到了两位数。之后就进入了稳定期，也可以说是瓶颈期，体重和围度基本上就没有再降了。

直到今年疫情爆发，哪儿都去不了，出门走路都成了奢侈。担心多吃不动又要复胖的我，开始寻找新的workout方式。因为自己是没什么运动细胞的人，身体的柔韧度也很差，而且住Condo又没有很大空间可以添置一些运动器材，最后选定HIIT来做试验。HIIT是High Intense Interval Training的缩写，高强度间歇训练，每天只需十几分钟，不光可以减肥塑身，对于控制血压血糖和减少内脏脂肪都是有效果的。

Youtube上很多HIIT的视频，我最先follow的是April Han的beginner level的HIIT（图三是她的频道和视频列表），再配合她频道里的瘦腿和手臂的运动，做下来确实是有效的——坚持大概60天，马甲线就隐约可见，腿围也瘦了3cm。图一就是我开始做April家运动的before到day 60的打卡。

经历了初级HIIT，我的信心开始膨胀，觉得可以挑战一下稍微难一点的了，于是升级到了Pamela的intermediate level HIIT（图四的视频截图）。说实话刚刚开始做还是很喘的（心率快要突破120），到了最后几个动作明显频率会渐渐跟不上，但是适应了两三天之后渐渐可以跟上了，到了一个月的时候基本上可以做到跟Pamela同步频率，做完之后心率也是降到108左右。图二就是做Pamela的HIIT大约一个月的成果，可以明显看到马甲线清晰了很多，身材也更紧致。

如今天冷下雪，没有办法在阳台上跳Pamela（她的中级HIIT有大量跑跳动作，对于住Condo的人不太友好，会影响楼下邻居，所以我都是在阳台上做），所以只好回到April的初级level。但是2021年，我肯定还是会坚持下去，毕竟减肥是终身事业，瘦了穿啥都百搭，一胖穿啥都白搭🤣