大家好，又是我。
从4月左右开始在家运动，从一周做6天每次一小时，到现在一周做4天每次一小时再加不运动的日子做做腿部拉伸运动，已经有不少成果啦。
健身前：
166cm，52kg-53kg
肚脐眼一圈79cm
腰最细一圈69cm
大腿围50cm
赘肉多存在于腰
手脚关节位置纤细
典型H型没腰身材
现在：
49kg-50kg
肚脐眼一圈71cm
腰最细一圈64cm
大腿围48cm
赘肉依然缠腰
但总算有点腰了
我主要是从以下几个小姐姐的影片中挑简单的做，因为我的主要目的是为健康，并不是减肥。
Lucy Wyndam-Reed：前期主要做她的20mins walking workout+7mins abs，很见效；
April Han：主要做HIIT和腿部训练，腿部肌肉长了不少；
Chloe Ting：只做过她的10mins standing abs，做了一周侧腹硬了；
Coffee Lam：做过手部和腿部训练，感觉不太有效，其他运动有点过难，中期以后放弃；
四个人的影片按心情搭配，搭配出大概一小时的运动量。
本宝宝13年以来体重一直没有大幅度的变化，属于难肥难瘦体质吧。但随着年龄的增长，肉，尤其是背部，下垂很明显。做了运动以后腰上肉减了不少，下垂看起来没那么严重了。
饮食方面我没有刻意让自己吃不饱，米饭的量减半，菜量增加，各种零食没停过，看看我在cheese garden砸多少钱就知道了。
总之，迈开了腿，你就赢了。接下来就是坚持！
万事开头难，加油。
最新评论 4
:4月三更新：48-49kg，69cm，61cm，47cm。
:动起来 动起来😃
:感谢分享 太详细啦
:不仅要留言![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
还要真的动起来