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娃放暑假，我也要運動了，這段期間一直在吃美食，體重一直飆升
，感覺有人一起才能激勵自己
記得要提早15分鐘到，會先體脂測試，匹配心率手環，我一直很好奇自己的體脂肪到底是多少，終於知道了，是2⃣️5⃣️阿，我家裡的小米說28[笑哭R]好安慰啊
課程分為2⃣️種
燃脂：人數不多小班制，分為兩組，兩個教練輪輪流帶教，大螢幕上也會有自己的心率和消耗的卡路里，當我想放棄時，就會聽到鼓勵的話，然後大家也都沒停，不敢停啊[笑哭R] 其實還是是照自己的狀況，真的太累還是可以放慢速度的
增肌塑形：會用到啞鈴，槓鈴，壺鈴，雖然是無氧但整個下來還是會累的，兩個課程都還會添加一些🥊在裡面，感覺打🥊好
，雖然在家裡也會跟著健身博主跳，但是還是好燃烧卡路里，不論無氧還是有氧隔天我的腿酸的不行
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最新评论 2
:我重了5斤
:我也是![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
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